Хранене за отслабване 63 богати на хранителни вещества рецепти, които имат място във вашата диета

Спри да ядеш или елиминирането на големи групи храни от диетата не само не помага, но може да попречи на постигането на здравословно тегло и поддържането му с течение на времето. Ето защо, нищо по-добро от здравословно и леко хранене, за да постигнем целта си отслабнете, и за да ви помогнем тръгваме 63 богати на хранителни вещества рецепти, които имат място във вашата диета.

богати

Рецепти с плодове и зеленчуци

Те не могат да отсъстват от диета за отслабване поради богатството му на фибри, вода и други. хранителни вещества, които ви помагат да отслабнете. Освен това ежедневната му консумация гарантира много Други облаги, следователно някои леки и хранителни препарати които са подходящи, ако искаме да се отървем от излишните килограми са:

  • Салата от артишок и широк боб: супер лесна рецепта, идеален като гарнитура на протеин или да придружава яйце или омлет въз основа на тях.
  • Пролетна зеленчукова супа: С високо съдържание на вода и разнообразие от зеленчуци, тази рецепта е идеален стартер, който да ни задоволи лесно и яжте по-малко през целия ден.
  • Тост от авокадо, пушена треска и панделки от аспержи: други входящи пълен с добри мазнини, фибри и калий идеално за започване на хранене с десния крак или споделяне на неформална вечеря.

  • Гаспачо от праскова: това е просто ястие за приготвяне, с високо съдържание на вода насърчава хидратацията и е освежаващо, идеален за лятото.
  • Салата от броколи и авокадо с яйце: за пълноценна вечеря, с много добри протеини и мазнини, това ястие е идеално. Можем да го използваме и като гарнитура за бургер на бобови или зърнени култури и по този начин би бил подходящ за храна.
  • Пица на основата на карфиол: това е различен начин за добавяне на зеленчуци към диетата и за заместване рафинирани брашна за по-качествени съставки които могат да ни помогнат да отслабнем.
  • Рулца от патладжан, пълнени със сирене, домат и зеле: много фибри и протеини, които задоволяват но много малко калории в това идеално ястие като предястие, лека вечеря или за лека закуска с приятели или семейство.