Витамини за очи Подхранват очите ви!
Витамините за очите са от съществено значение за здравето на очите ни и не само за да имаме зрение на рис, но и за предотвратяване на евентуалното нарушаване на заболявания като свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD) или катаракта.
Следователно не трябва да има недостиг на храни на масата, които да осигуряват лутеин, зеаксантин, витамини като В и С, наред с други хранителни вещества, които всички ще ви помогнат да поддържате здравето на очите си. По-долу обясняваме какво ги прави толкова специални и, разбира се, в какви храни можете да ги намерите.
Защо витамините за очите са толкова важни?
- Лутеин и зеаксантин: Те са най-добрият съюзник за защита на очите от оксидативен стрес, от влиянието на ултравиолетовото лъчение, в допълнение към забавянето на дегенерацията на ретината.
- Витамин Е или токоферол: Ако ни липсва този витамин, здравето на очите ни ще пострада. Не е изненадващо, че приемът му е много полезен за предотвратяване на замъглено зрение, подпомага доброто състояние на очните мускули, освен че предотвратява или забавя появата на AMD. Те също са от решаващо значение, за да предпазим очите си от увеит.
- Витамин С: Говорим за витамин, способен да противодейства на свободните радикали и следователно да се бори с гореспоменатите AMD.
- a Витамин B: Дефицитът или дефицитът на този витамин може да доведе до проблеми като повишена чувствителност към светлина или възпаление на очите.