Витамини и минерали за спортно хранене като спортни добавки за подобряване на ефективността
С този пост искам да знаете повече информация за някои спортни добавки и ергогенни помощни средства, под формата на витамини и минерали, как може да бъде:
- Разберете концепцията за ергогенна помощ или спортна добавка и знайте как и кога се използват.
- Познайте основно ограниченията и страничните ефекти.
- Знаете как да боравите с ергогенни помощни средства или спортни добавки като допълнение към обичайната диета на спортиста.
КОНЦЕПЦИЯ ЗА ЕРГОГЕННА ПОМОЩ ИЛИ СПОРТНА ДОБАВКА
Ергогенната помощ е всяка стратегия от физическо, механично, хранително, фармакологично или психологическо естество, извършено с цел подобряване на спортните постижения. Но в този случай ще говоря за хранителни добавки.
ДОБАВКИ ВЪВ ВИТАМИНИ
Това е било може би една от най-използваните добавки винаги от треньори и спортисти с идеята да подобрят спортните постижения. Използването му се основава на проучвания, които ясно показват това физическите упражнения увеличават търсенето на някои витамини и минерали.
От друга страна, опитът заключава, че тези недостатъци могат да бъдат коригирани с a правилна диета. Но е нормално, че при спортисти, които отделят много часове за тренировки, има дефицит на някой от витамините. Ето защо, в допълнение към правилната диета, препоръчва се добавяне с този вид помощ, тъй като увеличава спортните постижения.