Витамини Дозата, от която се нуждаете, за да поддържате здраво тяло
Знайте ползите от витамините, от които се нуждае тялото ви, и от храните, където се намират.
Какво е общото между авокадото, портокала и фъстъците? Освен че са вкусни храни, те са източник на витамини. Да и те се намират в любимите ви храни с мисията да поддържат тялото ви здраво и да предотвратяват заболявания.
Подобно на Ensure®, специализирана храна, която съдържа 14 витамина, които подпомагат пълноценното и балансирано хранене, защото включва правилното количество хранителни вещества. Освен това тези витамини действат върху здравето на храносмилателния тракт и се намесват в имунната система, защитните сили и, ако това не е достатъчно, помагат и за възстановяване след нараняване или хирургичен процес.
Знаете ли кои са основните витамини, които са от полза за развитието на тялото ви? Открийте ги в следния списък:
От съществено значение за нормалното развитие на клетките, растежа, кожата, образуването на кости, лигавиците и имунната система. Можете да го намерите в храни като: масло от черен дроб на треска, някои сирена, броколи, тиква, зеле, спанак, черен дроб, яйце, мляко, масло и моркови.
Той помага на клетките на тялото да генерират енергия от въглехидрати, протеини и мазнини, осигурени от храната. Те също така изграждат и възстановяват тъканите. Най-добрите източници на този витамин са: кафяв ориз, свинско месо, зърнени храни, карфиол, аспержи, черен дроб, яйца, мая, слънчогледови семки, портокал и картофи.
Витамин В2
Той благоприятства зрението и е важен за развитието на костите, мускулите и нервите на плода. Намира се в: Швейцарски манголд, телешко месо, аспержи, яйца, мляко, риба, банан, извара и кисело мляко.
Витамин В3
Той се намесва в храносмилателния тракт и нервната система. Намерете го в: авокадо, риба тон, броколи, говеждо месо, пълнозърнести храни, гъби, аспержи, яйца, домати, мляко, бобови растения, бирена мая, ядки, пиле, сьомга и моркови.