Витамин В12 това са симптомите, които показват, че трябва да приемате повече
Това хранително вещество изпълнява важни функции в тялото ни. Тялото обаче не го произвежда, така че включването му в диетата е от ключово значение.
Витамин В12, известен още като кобаламин, е от решаващо значение за нашето тяло. Неговото значение е във факта, че той играе съществена роля в производството на червени кръвни клетки, в ДНК и в правилното функциониране на вашата нервна система. Когато имате недостиг на това хранително вещество, много от симптомите възникват, тъй като броят на здравите кръвни клетки е намален.
Свързани новини
Една от основните му характеристики е невъзможността да се произвежда от нашето тяло, следователно хората трябва да получават това хранително вещество от диетата си. Всъщност витамин В12 се намира естествено в храни от животински произход, като месо, риба, птици, яйца и млечни продукти. Освен това е възможно да го намерите и в обогатени продукти, като някои сортове хляб и мляко на растителна основа.
Някои групи от населението са по-податливи на дефицит на витамин В12, сред които са старейшините, тези, които са претърпели операция, която премахва частта от червата, която абсорбира B12, хора, приемащи лекарството метформин за диабет, хора, които следват строга веганска диета или тези, които вземат антиацидни лекарства дългосрочно за киселини.
Основната пречка за откриване на дефицит на витамин В12 е това появата на симптоми може да отнеме години. Струва си обаче да знаете кои са основните, за да можете да получите решение възможно най-бързо.
Изтръпване в ръцете или краката
Недостигът на витамин В12 може да предизвика усещане, подобно на това при залепване на щифтове в ръцете или краката ни. Този симптом се появява, защото витаминът играе решаваща роля в нервната система а липсата му може да бъде причина за развитието на проблеми с нервната проводимост или увреждане на нервите.
В нервната система витамин В12 помага да се направи вещество, наречено миелин. Миелинът е защитен слой, който предпазва нервите и им помага да предават усещания. Тези, които имат недостиг на витамин В12, може да не произвеждат достатъчно миелин, за да покрият нервите си. Без това покритие нервите могат да бъдат повредени.
Проблем с ходенето
С течение на времето увреждането на периферните нерви в резултат на недостиг на витамин В12 може да доведе до проблеми с движението. Изтръпване на стъпалата и крайниците може да затрудни човек да ходи без подкрепа. Те също могат да изпитат мускулна слабост и намалени рефлекси.