Витамин В, дясната ръка на тялото ви! Витамин В е много важен

The Витамин В това е много важно за тялото ви. Това не е един витамин, това е цяло семейство хранителни вещества с различни функции за вашето здраве. Общо има 8:

ръка

  • В1 (тиамин).
  • B2 (рибофлавин).
  • B3 (ниацин).
  • B5 (пантотенова киселина).
  • В6.
  • B7 (биотин).
  • B12.
  • Фолиева киселина.

Въпреки че от тях най-често срещаните са В1, които откриваме в зърнените култури, бобовите растения и дрождите, наред с други; B2, в черния дроб, яйцата и млечните продукти; витаминът B12, в храни от животински произход; и не на последно място фолиева киселина който се намира в зелени листни зеленчуци като манголд или спанак.

The Витамини от семейство B те помагат на тялото ви да получава енергия от храната, която ядете. Освен това те си сътрудничат и за „образуване на червени кръвни клетки“.