Витамин F За какво е, ползи и храни

мастни киселини

Гардероб на Хосе Антонио Корбето

Писател и личен треньор/Публикувано в

Споделете тази страница

Много пъти, когато говорим за витамини и минерали и тяхното значение в диетата, ние говорим, без да знаем точно какви са и за какво са. Случаят с витамин F е ярък пример.

От всички витамини това може да е най-любопитният случай, тъй като всъщност не е витамин. След това ще прегледаме какво точно е този витамин, за какво е той и ползите от него.

В тази статия ще намерите:

Какво е?

За какво е то и ползи

Дефицит и излишък

Храна

Допълнение

Какво е витамин F?

Както споменахме в началото на статията, когато говорим за витамин F, нямаме предвид точно витамин.

Витамин F е група от полиненаситени мастни киселини, които се разделят главно на омега-3 и омега-6. Всъщност, въпреки че има името на витамин, той не е витамин.

Нашето тяло не може да го синтезира, така че е много важно да включваме храни, които съдържат тези мастни киселини, за да няма проблем поради недостиг на тези.

За какво е витамин F? Предимствата му

Като набор от незаменими мастни киселини, витамин F има същите свойства като омега 3 и омега 6, от които е съставен.