Витамин Е какви храни го имат и как да го приемате

Това е мастноразтворим витамин, т.е.разтваря се в мазнини, за да се използва от организма. Витамин Е, противно на това, което може да се мисли, не е уникален елемент, а по-скоро група от осем съединения включително четири токоферола и четири токотриенола.

Въпреки че има препоръчителна дневна доза за витамин Е, определена на 15 милиграма за възрастни, може да се натрупва в черния дроб като резерв и се възползвайте в моменти, когато приносът е недостатъчен.

Функциите на витамин Е са различни. Най-популярният е, че е мощен антиоксидант, всъщност той е основният, който предпазва тъканите от увреждане, причинено от свободните радикали, поради което се счита, че предпазва от увреждане и състояния, свързани със стареенето. Освен това е от съществено значение да поддържайте имунната система в добро състояние и силен за борба с вируси и бактерии и участва в образуването на червени кръвни клетки.

Сред неговите функции е и сътрудничеството за използване на витамин К, участващ в съсирването на кръвта и здравето на костите, в допълнение помагат за разширяване на кръвоносните съдове и предотвратяват съсирването на кръвта в тях.

---