Витамин D и загуба на тегло - Vital Way
Витамин D е чудесен съюзник при отслабването, тъй като помага да се предотврати растежа на мастните клетки. Освен това укрепва костите ни, поддържа хормоналните нива под контрол, укрепва имунната ни система, предпазвайки ни от болести.
Сякаш това не е достатъчно, витамин D помага да модулира растежа на клетките, да намали възпалението и да подобри нашите нервно-мускулни и имунни функции. И също така, ако това, което търсите, е да намалите кръвното си налягане и да намалите риска от диабет, инфаркт, ревматоиден артрит или множествена склероза: това е витаминът за вас.
Недостиг на витамин D
Недостигът на витамин D може да доведе до усложнения от наднормено тегло и затлъстяване, тъй като се отделят хормони, които стимулират апетита, така че да ядем повече и да наддаваме. Без достатъчно витамин D децата са склонни към рахит, а възрастните да развият остеопороза или остеоломация (омекотяване на костите).
В действителност почти всички от нас отговарят на изискванията си за витамин D, когато сме изложени на слънчева светлина. Въпреки това, времето на деня, времето, през което сме изложени на слънце, облачна покривка, смог, съдържание на меланин и слънцезащитни продукти влияят върху нашето излагане на ултравиолетови лъчи и синтеза на витамин D. Но няма да изпуснем от поглед факта, че препоръчително е да ограничим излагането си на слънчева светлина, за да избегнем рак на кожата, обикновено са достатъчни 10 до 15 минути на ден.
Къде да намерим витамин D?
Витамин D се намира естествено в много малко храни, като мазна риба (сьомга, риба тон и скумрия) и рибени чернодробни масла. Други храни с малки количества витамин D включват говежди черен дроб, сирена и яйчни жълтъци.