Витамин D CuidatePlus
Какво е витамин D?
Наричан още калциферол, витамин D е един от мастноразтворимите витамини, необходими за нормалното формиране на костите и зъбите и за усвояването на калций на чревно ниво. The недостигът на витамин D може да причини остеопороза и рахит.
Можете да получите витамин D по два начина:
- С помощта на излагане на слънчева светлина (UV).
- Като консумирате храни, богати на този витамин, като например мляко и яйцето.
Излагането на слънчеви лъчи насърчава производството на витамин D.
Характеристика
Една от основните функции на витамин D помага на тялото да усвои калция, един от основните минерали за нормалното формиране на костите. В детска възраст се използва за производство и поддържане на костната система.
Витамин D също играе незаменима роля в поддържането на органите. Някои от функциите, в които се намесва, са:
- Регулиране на нивата на калций и фосфор в кръвта.
- Насърчава чревната абсорбция на фосфор и калций от храната и реабсорбция на калций на ниво бъбреци.
- Участва в развитието на скелета чрез приноса на образуване и минерализация на костите.
- Той се намесва в процеси на имунната система.
- Може да има антитуморни свойства.
- Характеристика против стареене.
Недостиг
Има ситуации, в които не се набавя достатъчно калций чрез диетата, което води до дефицит на витамин D. Последиците от това са, че рискът от развитие рахит, в случай на деца и, остеопороза, хипокалциемия (ниски концентрации на калций в кръвта) и остеомалация (патология, която отслабва костите), в случай на възрастни.
Освен това, дефицитът също може да бъде свързан с намалена когнитивна функция и появата на хронични болести най-честото същество рак на гърдата, дебело черво, простатата Y. яйчниците, хронична умора, псориазис, ревматоиден артрит, туберкулоза, сърдечни заболявания, имунни или психични заболявания, като депресия и сезонни афективни разстройства, наред с други.