Витамин А или Ретинол; Клиники за затлъстяване

Храни, богати на витамин А:

  • Риби, миди и производни: Масло от черен дроб на треска (20000 µg), змиорка (1000 µg), хайвер (560 µg), рибен черен дроб (210 µg), мида и кокъл (90 µg), риба тон (25 µg),
  • Месо и производни: Месен черен дроб (10250-20010 µg), Пате (4200 µg) Sobrasada (363 µg)
  • Яйце: Пилешко яйце (200-283 µg), яйчен жълтък (570 µg), патица (24 µg), пилешко бедро с кожа (39 µg)
  • Масло: 792 µg
  • Сирене: Колкото по-дебел е, толкова повече витамин А има. Излекувана коза (437 µg), Камамбер (330 µg), Тип пресен бургос (194 µg), Petit suise (28 µg)
  • Мляко: цели (42 µg), обезмаслени (0 µg).
  • Зеленчуци: Суров морков (1346 µg), варен спанак (771 µg), тиква (707 g), звънец (208 µg).
  • Плодове: сушени кайсии (783 µg), пъпеш (771 µg).

(Стойности на 100гр храна)

витамин