Високопротеинови закуски с ниска температура; като (списък и съвети) - Хранене за
Съдържание
- Високо протеинови, нискокалорични закуски
- Твърдо сварено яйце
- Сушено месо
- Постно месо или пуйка
- Извара
- гръцко кисело мляко
- едамаме
- Мляко
- Скариди
- Зърнена салата за отиване
- Протеинови шейкове
- Здравословни закуски, богати на протеини
- Суши или Сашими
- Бадеми, орехи и други ядки
- Ядково масло
- Тиквени семена
- Още здравословни идеи за закуски с високо съдържание на протеини
ЕКСПРЕСНИ РЕЦЕПТИ (МНОГО ЛЕСНИ) | ДЕСЕРТ С НИСКА КАЛОРИЯ ПРОТЕИН ШОКОЛАТ.
Когато сте гладни, избирате ли протеинови закуски? Изследванията показват, че хората, които консумират повече протеини през деня, са по-успешни в отслабването, отколкото хората, които консумират по-малко. Ето защо, когато се опитвате да отслабнете, трябва не само да включвате протеини в храната си, но и в закуските си.
Проблемът е, че много закуски с високо съдържание на протеини също са с високо съдържание на мазнини, калории и понякога дори с високо съдържание на захар. Защо? Тъй като някои от тези храни са предназначени за спортисти, които се опитват да наддават на тегло, калориите и съдържанието на мазнини не са голяма работа.
Също така, някои високо протеинови закуски просто не са здравословни. Например, някои снек барове с високо съдържание на протеини съдържат добавени захари и други съставки, от които не се нуждаете. И така, какво е да правим диета? Използвайте това, за да намерите умни високо протеинови, нискокалорични закуски.
Високопротеинови, нискокалорични закуски
Ако сте в движение и трябва да намерите бърза хапка, не е нужно да посещавате специализиран магазин за витамини. Ще намерите някои здравословни, богати на протеини закуски в местния магазин за хранителни стоки или магазин. Потърсете някой от тези продукти за здраве и удобство. Много от тях са естествено нискокалорични, но може да се наложи да внимавате за контрола на порциите, за да поддържате цифрите на едно ниво.
Твърдо сварено яйце
Сварете партида яйца и ги съхранявайте в хладилника за бърза и лесна закуска. Притеснявате се от мазнините в жълтъка? Извадете го и добавете супена лъжица хумус и ще увеличите приема на фибри.
Сушено месо
Тази високопротеинова закуска се намира лесно в повечето магазини, ако сте в настроение за бърза закуска и наблизо няма здравословен пазар. Някои продукти обаче са с високо съдържание на натрий, така че направете своя избор внимателно, ако наблюдавате приема на сол.
Постно месо или пуйка
Насочете се към деликатеса и вземете няколко филийки говеждо или пуешко, за да контролирате желанието си между храненията. Можете също така да правите рула, но нарязвате на тънки зеленчуци (моркови, краставици, джикама) и навивате месото за лесна за консумация опция.
Извара
Ще имате много възможности за избор, когато пазарувате извара. Тази високо протеинова закуска е с ниско съдържание на калории, ако изберете сортовете с ниско съдържание на мазнини. Размерът на изварата не променя хранителните ползи от тези храни, така че изберете изварата, която ви харесва най-много.
гръцко кисело мляко
Отделни чаши гръцко кисело мляко правят лесна закуска или лека храна. И добрата новина е, че те също могат да намалят желанието ви за сладко лакомство. Някои марки обаче съдържат добавена захар. Така че изберете разумно, ако се опитвате да подстригвате. Калориите в тази високо протеинова закуска ще зависят от нивото на мазнините, които купувате. Обикновеното гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини е с най-ниско съдържание на калории. Добавете свои собствени плодове за питателна закуска.