Висококалорични храни, които трябва да консумирате умерено
Има много здравословни храни, които имат повече калории, отколкото си мислим. Ето защо, през повечето време консумираме тези храни, без да знаем количеството калории, които наистина имаме в чинията си. Без съмнение списъкът, който ще посочим, са здравословни храни.
Но те определено трябва да се консумират умерено или освен ако не търсите повишаване на теглото. Тези храни са много популярни заради ползите, които носят. Но ние препоръчваме да не злоупотребявате и също така да се консултирате с Вашия лекар или специалист, който да Ви ориентира по-добре в ежедневната диета.
Здравословни храни с високо съдържание на калории
Обезмаслено кисело мляко
Имайте предвид, че нискомаслените храни не означават, че те също трябва да са с ниско съдържание на калории. Много кисели млека с ниско съдържание на мазнини, макар и богати на калций и протеини, са пълни със захар. Всъщност това може да направи някои кисели млека дори по-калорични от обикновените кисели млека.
За предпочитане е да изберете обикновен и ароматизиран гръцко кисело мляко. Разбира се, също така се препоръчва да поддържате размерите на порциите си малки. Ако имате нужда от малко сладост, добавете малко дъжд от мед и пресни плодове.
Плодови сокове
Без съмнение плодовите сокове са отлична напитка, пълна с витамини. Но въз основа на това някои хора ги пият, сякаш са вода. Струва си да се спомене, че повечето сокове, особено тези, направени от концентрати, са пълни със захари.
Това може да доведе до спадане на нивата на кръвната захар и увеличаване на броя на калориите. Препоръчва се една чаша дневно, за да увеличите броя на витамините си. Порция от 200 милилитра е приблизително 90 калории. Също така е за предпочитане да изберете прясно, вместо тези, направени от концентрати.
ядките
Орехите са чудесен източник на витамин Е, желязо, магнезий и протеини. Но високото им съдържание на мазнини ги прави изключително калорични. 100 грама орехи осигуряват приблизително 718 калории. Не забравяйте, че не всички мазнини са лоши, а тези в ядките определено са добрите. Но имайте предвид, че те имат много калории. Затова отидете на несолени ядки и ги яжте умерено. Бадемите, слънчогледовите семки и тиквените семки са най-добрите варианти.
Тъмен шоколад
Вярно е, че тъмният шоколад има високо съдържание на антиоксиданти. Тъмният шоколад обикновено има по-малко калории от млечния и белия шоколад с високо съдържание на мазнини, но често има добавени захари, които опаковат калориите. От време на време можете да си дадете няколко снимки на това вкусно сладко. Но не забравяйте да не злоупотребявате с консумацията му.