5 сока, които ще ви помогнат да отслабнете и ще ви дадат сила - По-добре със здравето

които

Зеленчуците и плодовете имат широк спектър от свойства, които след поглъщане осигуряват на тялото важни ползи за здравето.

Тъй като те са източник на витамини, минерали, фибри и други основни хранителни вещества, тяхната ежедневна консумация може да помогне за укрепване на имунната система и подобряване на фигурата.

И това е, въпреки че мнозина го игнорират, здравословната и балансирана диета е основният ключ за подходящо тегло и като цяло добро представяне

Имайки това предвид, по-долу искаме да споделим 5 вкусни рецепти за сок с които можете да допълвате диетата си.

Не спирайте да ги пробвате!

1. Ягода, гуава и портокалов сок

Комбинацията от плодове, която предлагаме с този сок, води до напитка, заредена с витамин С. Този мощен антиоксидант може укрепване на имунната система, както и подпомагане на защитата на тялото срещу събития като настинка, както е посочено в това проучване от университета в Отаго (Нова Зеландия).

Е Нискокалорични а високото съдържание на фибри удължава чувството за ситост и подобрява храносмилането.

Съставки

  • 2 шепи ягоди
  • 1 гуава
  • Сокът от 2 портокала

Как да го приготвите?

  • Измийте и нарежете ягодите и гуавата.
  • Изцедете двата портокала и сложете сока в чашата на блендера.
  • Добавете нарязаните плодове и обработете всичко за няколко мига.
  • След получаване на хомогенна напитка, сервирайте я и я консумирайте във възможно най-кратки срокове.
  • Приемайте го за предпочитане на гладно.

2. Сок от моркови, портокал и джинджифил

Богат на витамини А и С, този натурален сок е идеален за увеличават производството на бели кръвни клетки, отговорен за действието и защитата срещу патогени, които причиняват много заболявания.

Благодарение на своите активни съединения, той може да помогне за подобряване на кръвообращението, понижаване на кръвното налягане (както е посочено в това проучване от Тексаския университет A&M-Кингсвил, САЩ) и стимулиране на възстановителния капацитет на кожата (според това проучване, проведено от Бомбейския фармацевтичен колеж (Индия).

Съставки

  • 8 моркови
  • 3 портокала
  • 1 чаена лъжичка настърган джинджифил (5 г)
  • ½ чаена лъжичка куркума (по желание) (2 g)
  • Мед от пчели (по избор)