Висококалорична диета за напълняване по здравословен начин

От този блог ние винаги популяризираме навици за здравословен начин на живот. Ето защо искам да ви обясня какво хиперкалорични диети, да се работи по проблема от здравия разум и да се избягват някои грешки, които обикновено се допускат поради незнание.

Когато чуем думата диета, тя е пряко или косвено свързана със загуба на тегло, първа грешка, има толкова много диети и толкова различни, колкото може да има на земята. Съществува обаче по-обширна класификация на терапевтичните диети, сред които са тези, контролирани с енергия:

Нискокалорични диети: за отслабване.
Висококалорични диети: за наддаване на тегло. Тази втора е тази, за която говоря днес.

Човек, който е слаб, понякога трябва да чуе фрази като: „Толкова си късметлия, благодаря на метаболизма си“. Но качвам килограми когато имате много активен метаболизъм или човекът е много активен и нервен или има здравословен проблем или недохранване, това е сложно, Преди всичко трябва да се контролират други параметри, така че диетата да не причинява големи дисбаланси. С балансирана и персонализирана диета. В повечето случаи не е такъв късмет, ако имате нужда или искате да напълнеете поради недохранване, причинено от заболяване, в резултат на агресивно лечение (химиотерапия) или сложно разстройство като анорексия.

В най-добрите случаи пациентът иска да наддаде на тегло за естетика, за подобряване на пренебрегнато хранително състояние, тъй като е преминал тежка спортна тренировка или има тест за екстремно изтощение на енергия като предизвикателство, подложено на ниски/високи температури, което е необходим е стрес за организма и големи енергийни резерви. При патологични състояния, по-сложни за лечение, съветите, които ще дам по-късно в " характеристики на хиперкалорична диета ".

Причини за изтъняване.

Изтъняването може да бъде конституционно или причинено от различни причини. Това могат да бъдат:

Лоша диета.
Загуба на апетит.
Нарушения на чревната абсорбция на хранителни вещества.
Болести като диабет или хипертиреоидизъм.
Инвалидизиращи заболявания като рак или СПИН.
Прекомерна или преувеличена физическа активност.
Стресови ситуации.

Това, което трябва да се лекува първо, е ситуацията, която е причинила ниското тегло. Знаейки причините, следващата стъпка е да коригирате диетата. Когато тази слабост е конституционна, диета, богата на калории, може да увеличи размера на малкото мастни клетки на засегнатия човек, като по този начин натрупа известно тегло. Но тази печалба лесно се губи и в необичайна ситуация.

Какво е хиперкалорична диета?

Това ще зависи от всеки пациент (персонализирано хранене) и трябва да се установи след задълбочено хранително проучване, като се адаптира към вкусовете на всеки човек, като се вземе предвид степента на апетит и не се генерира голямо чувство на ситост чрез храната, за да не се възпрепятстват желания прием при възстановяването ви.

Хранителни вещества в правилната им мярка.

Мазнините са тези, които осигуряват по-голяма ситост, те не трябва да се използват прекомерно за увеличаване на калориите. От друга страна, протеините не трябва да се използват твърде много, тъй като разпределението на хранителните вещества трябва да бъде възможно най-балансирано. Въглехидратите са добър вариант, когато става въпрос за увеличаване на калорийния прием, бързите, защото обикновено са сладки и апетитни и се считат за добър ресурс при хиперкалорични диети, а бавните, макар и пълнещи, обикновено осигуряват по-голяма хранителна стойност.

Диета, която причинява наддаване на тегло, трябва да има калориен прием между 20 и 50% по-висок от нормалната калорична стойност. Това трябва постепенно да се увеличава в зависимост от нуждите на всеки човек според възрастта, пола, физическата активност и патологията, ако съществува.