Високо кръвно налягане Открийте храните, които могат да го понижат
БЕЗ СИМПТОМИ
Това е коронарен рисков фактор и е важно да се проверява редовно. Диетата играе основна роля в нейния контрол. Разберете какви продукти трябва да вземете, за да го държите на разстояние
Всички знаят последствия от високо кръвно налягане. Ако се поддържа дълго време, рискът от инфаркти, инсулти или бъбречна и сърдечна недостатъчност се увеличава. Но какво всъщност е кръвното налягане? „Сърцето упражнява натиск върху артериите така че те да водят кръвта до различните органи на човешкото тяло. Това действие е това, което е известно като кръвно налягане. Максималното налягане се получава във всяка свиване на сърцето и минимумът, при всяко отпускане ", обясняват от Фондация "Испанско сърце". Следователно, високо кръвно налягане се получава, когато силата върху стените на артериите е твърде висока.
Проблемът е, че това е болест, която няма симптоми, единственият начин да разберем дали страдаме от това е да посещаваме периодично лекаря и да провеждаме класически прегледи. Както заяви Националната медицинска библиотека на САЩ чрез своя медицински портал MedlinePlus, ние ще знаем дали имаме високо кръвно налягане, ако нашите показания показват, че систоличното налягане е по-голямо от 140 или ако диастоличното налягане е равно или по-голямо от 90.
Високото кръвно налягане няма симптоми, начинът за диагностицирането му е с класическите медицински прегледи
Между рискови фактори свързани с това състояние намираме семеен произход, пол, на възраст над 60 години, нива на стрес, наднормено тегло, хранене с диета, богата на натрий и наситени мазнини, изпийте значително количество алкохол, да сте диабетик, заседнал, да пушите или да приемате орални контрацептиви, наред с други.
Под тази предпоставка, как можем да понижим високото кръвно налягане? Най-нормалното нещо е да се прибегне до консумация на лекарства - винаги по лекарско предписание - и да се премине към a здравословен начин на живот на сърцето. Това се изразява в отказване от тютюнопушене, учене за справяне със стреса, упражнения редовно, модериране или премахване на консумацията на алкохол и кофеин, намаляване на наднорменото тегло и, разбира се, здравословна и балансирана диета. Какви храни можем да включим за понижаване на високото кръвно налягане?