Храни и билки, които могат да ви помогнат да отслабнете ✅
Храни и билки, които могат да ви помогнат да отслабнете
В момента според проучванията има твърде много възрастни с наднормено тегло, поради което много хора мислят да намалят килограмите или да променят диетата си, за да я подобрят. На пазара имаме различни храни и билки, които ще ни помогнат.
Някои храни и билки се рекламират като естествено решение за укротяване на апетита и намаляване на приема на храна. Въпреки че са необходими повече изследвания, преди да могат да бъдат препоръчани за всяко здравословно състояние, много от тях могат да бъдат вкусни допълнения към всяка диета.
Ако мислите за отслабване, важно е да комбинирате здравословна и балансирана диета с редовни упражнения. Някои проучвания показват, че управлението на нивата на стрес и подобряването на качеството на съня ви също може да ви помогне да отслабнете.
Чили
За да отслабнете, овкусяването на ястията с лют червен пипер може да ви помогне. В скорошно проучване в списание Physiology and Behaviour изследователите установиха, че консумацията на лют червен пипер може да облекчи апетита и изгарянето на калории, особено сред тези, които обикновено не ядат пикантни храни.
В проучването са участвали 25 души, като никой от тях не е с наднормено тегло. От участниците в проучването 13 редовно са яли пикантна храна, а 12 не. След консумация на сушен лют червен пипер, членовете на проучването показват увеличение на скоростта на изгаряне на калории. Освен това онези, които не са свикнали с пикантни храни, изпитват намаляване на глада за мазнини, сол и сладки храни.
В друго проучване учените хранеха лабораторни плъхове с високо съдържание на мазнини, със или без капсаицин. Резултатите разкриват, че лекуваните с капсаицин плъхове са загубили осем процента от телесното си тегло по време на проучването. Нещо повече, изглежда капсаицинът причинява промени в нивата на поне 20 протеина, участващи в разграждането на мазнините в групата на лечение.
Предишни проучвания показват, че капсаицинът (веществото, което придава люти чушки) може да ограничи глада и да ускори метаболизма. Предварителните изследвания също така показват, че капсаицинът може да подобри здравето чрез намаляване на нивата на мазнини в кръвта (известно е, че вредните вещества допринасят за сърдечни заболявания).
Шафран
Екстракт от растението шафран (crocus sativus) набира популярност като естествено средство за отслабване. Счита се, че екстрактът от шафран, използван отдавна в естествената медицина, спомага за намаляване на теглото, като намалява приема на калории на диети.
Докато изследванията върху екстракта от шафран и отслабването са доста ограничени, има някои признаци, че може да е от полза за хората, които се опитват да отслабнат. В проучване от 2010 г. на 60 здрави, но с наднормено тегло жени, например, изследователите установяват, че участниците, получавали шафранови добавки, в крайна сметка губят повече тегло и ядат по-рядко от тези, които получават плацебо. Авторите на изследването предполагат, че екстрактът от шафран може да помогне за повишаване на чувството за ситост след хранене, както и за повишаване на настроението.
Галанга
Ето още един начин за храни и билки, който може да ви помогне да се отървете от излишните мазнини и би могъл да помогне за укрепване на вашето здраве. В скорошно проучване в списание Chest изследователите установиха, че отслабването може значително да намали тежестта на симптомите на астма.