Винс Жиронда ДНЕВНИК НА КУЛТУРЕН ФИЗИК
Винс Жиронда, известен като "El Gurú de Hierro" (Железният гуру), е роден на 9 ноември 1917 г. в Бронкс, Ню Йорк (САЩ), Мудан.
На 22-годишна възраст той започва да тренира с тежести, вдъхновени от снимка на Джон Гримек, и в търсене на по-мускулесто тяло и по-голямо физическо развитие. Първите му осем месеца тренировки се случват във фитнес залата на YMCA, а след това той продължава да тренира във фитнес залата на Easton Brothers.
Именно в последния, когато железният гуру започва кариерата си като треньор, а след това отваря класическата си фитнес зала на Винс в Северен Холивуд през 1948 г.
Опитен и интелектуален, Винс започва да формулира своя собствен ход на мисли, що се отнася до обучението и храненето. Противоречиво досега, той винаги се опитваше да разграничи начина, по който човек трябва да подходи към тренировката си, в съответствие с целта си да се посвети на културизма или силовия лифтинг. С това, което може да се нарече артистична визия за културизъм, той не се застъпва за екстремно развитие, а по-скоро за съдови, симетрични и дефинирани тела.
Що се отнася до храненето на спортиста, може да се каже, че то е предшественикът на това, което днес е известно като диета с ниско съдържание на въглехидрати, като дава повече от важна стойност на качеството на храната и на внимателно подбраната обилна добавка. Именно на него се приписва поговорката, че културизмът е 85 процента хранене.
Връщайки се към тренировките, Жиронда популяризира внушителен брой упражнения, на които прави различни модификации, за да оптимизира свършената работа. Неговият арсенал включва Sissy Squat, Gironde V-Bar Dips, Sternal Chins, Neck Press, "Thight" Squat (което е версията на Gironde на предния клек, който се състои от 3 подвижни движения), римският клек на пейката, клекът на Hack (в неговите две версии, също представящи машината Hack), различни версии на редицата с ниска ролка. Арсеналът на Жиронда е почти безкраен и всяко негово движение и особености са имали и все още имат причина да бъдат. „Важна е честната работа“, каза Жиронда, който вярваше повече в тренировките с кратки почивки и голям обем работа, но за ограничен период от време. С други думи, голяма част от това, което Джиронда беше изложила днес, е в основата на така нареченото „обучение за натрупване на умора“.