Викика Коста, кралицата на фитнеса в Испания, споделя рутинни упражнения в Instagram
Разговаряме с кралицата на фитнеса в Испания и тя ни дава няколко съвета за влизане във форма и поддържане на добро настроение по време на тази карантина.
С повече от 700 000 последователи само в профила му в Instagram, Вероника Коста Тя е безспорно най-влиятелният фитнес треньор в Испания. Заедно със съпруга си Хавиер Менендес, те създадоха Фитнес опит на Бали и Маракеш, те притежават фитнес залата Повишете ефективността, а също и умовете зад диетите и обучението на Vivika.es. Нейната фитнес империя завладя личности като Кристина Педроче и преди и след клиентите й, публикувани в @vikikateam те са шокиращи. Но те също са посветени на споделянето на своите кулинарни знания в своите мрежи и не напразно рецептата за картофени омлети на Викика е много известна сред света.
Както всички останали, двойката трябваше да забави малко и да остане вкъщи. Но нищо не ги спира, готови да продължат да помагат на своите последователи, дори и в средата на това коронавирус криза, двойката не е свалила чорапогащника си и е започнала да споделя упражнения, които да правите у дома. Така че разговаряхме с Verónica и тя ни даде няколко съвета да влезем във форма или поне да не я загубим през тези дни на карантина. "Няма оправдания за това, че не се опитвате", казва той по телефона. Викика.
Каква полза ни носи сега, повече от всякога, да изпълняваме рутинни упражнения?
Получих много лични съобщения, в които ми казват, че освен че чувстват, че подобряват физическия си вид и са във форма, това им помага и на психическо ниво, тъй като те установяват рутина, също е доказано, че упражнението генерира ендорфини и те ни дават щастие, карат ни да се чувстваме по-добре, контролираме телесното си тегло, подобряваме гъвкавостта си и особено за жените ни пречи да задържаме толкова много течности.
Как можем да направим тази първа стъпка, за да започнем да живеем по-активен живот?
Трябва да помислим за дългосрочно щастие. Понякога не осъзнаваме, че това не идва от това, което искаме, а от това, което трябва да направим. Избягването на упражнения или активността поради мързел не ни приближава до щастието. Щастието, от друга страна, е в това, което правиш и те кара да се чувстваш добре. Сега нямаме оправдания, че нямаме достатъчно време, каня ви да опитате и ако не искате да продължите, оставете го, но поне трябва да опитате.