Вие знаете вашия соматичен тип; Фитнес кухня

фитнес
Соматичният тип е формата на тялото. Именно това определя как е тялото ни и това зависи от много фактори, които трябва да се вземат под внимание.

Има три соматични типа. Въпреки че не всеки има определен. Понякога откриваме комбинираните соматични типове. По-долу ще анализираме всеки един от тях и кои насоки за хранене са най-подходящи за всеки един.

Ендоморф

Този соматичен тип се характеризира с факта, че потребителите, които принадлежат към тази група, имат бавен метаболизъм, който улеснява натрупването на мазнини. Ендоморфните хора, както казахме, натрупват лесно мазнини, така че трябва да бъдат по-сдържани и стриктни в диетата си, отколкото мезоморфите и ектоморфите.

Тези хора трябва да консумират непреработени храни или поне да ги ограничат максимално, както и да консумират въглехидрати с нисък и среден гликемичен индекс. Въпреки че винаги трябва да имаме предвид, че при добре структурирана диета не може да се мине без въглехидрати, мазнини или протеини, просто се опитайте да консумирате, в случай на ендоморфи, най-доброто качество от всяка от групите.

Характеристиките на тези, които принадлежат към този соматичен тип, са:

Склонност към наднормено тегло

Бавна скорост на метаболизма

Натрупване на мазнини

Кръгла физика

Трудности при отслабване

Печелете мускули лесно

Ектоморф

Хората, които съответстват на този соматичен тип, имат обратния на ендоморфите проблем. Ектоморфите имат трудности при натрупване на мускулна маса, както и при напълняване. Няма проблем, че ектоморфите добавят повече мазнини към диетата си от останалите соматични типове, тъй като бързият им метаболизъм ще ги изгори, без да се натрупват.

Общите характеристики, които срещат хората от ектоморфния тип, са:

Затруднено напълняване

Крехко тяло

Плоски гърди

тънък

Леко мускулест

Малки рамене

Те имат малко телесни мазнини

Затруднено натрупване на мускулна маса

Мезоморф

Бихме могли да ги наречем „привилегирован“ тип, тъй като телосложението им е атлетично и те не изискват строга диета. Докато поддържат балансирана диета, при която има достатъчно количество протеини, въглехидрати и мазнини, мозоморфите ще останат във форма. Освен това те не трябва да тренират твърде усилено, тъй като мускулите им бързо растат.