Вие страдате от безсъние Ние ви даваме 9 съвета за борба с него

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Знаейки как спим и какво се случва във всяка от фазите на съня, може да ни помогне да спим по-добре. Прочетете повече

  • даваме

Слънцето, хлорът от басейните и солта от морето увреждат косата ни. Научете как да бъдете здрави с пет основни съвета Прочетете повече

Това е един от най-разпространените медицински диагностични методи и предлага важни улики за заболявания на различни органи. Прочетете още

Урината е широко използвано средство от най-ранните времена в медицината, тъй като нейният цвят, плътност и мирис могат да се разкрият. Прочетете още

Начало/Здраве/Страдате ли от безсъние? Даваме ви девет съвета за борба с него

Безсънието е често заболяване, което засяга останалите все повече и повече хора. Определени стратегии, съвети и трикове могат да ви помогнат да се борите ефективно с него.

The безсъние това е неспособността на човек да заспи, да заспи и/или да заспи часовете, необходими за адекватна почивка. Понастоящем бързият ритъм на живот, стресът или финансовите проблеми карат хората, страдащи от безсъние, да нарастват все повече и повече.

Можете да правите разлика между a преходно безсъние (ако се случи за кратък период от време, по-малък от три месеца) или хронично безсъние (когато продължава месеци и дори години). Можем също да различаваме начало на безсъние (проблеми със започването на сън за по-малко от 30 минути) или поддържащо безсъние (проблеми със заспиването, събуждането през нощта или събуждането по-рано).

Причините за безсънието

Общо взето, безсънието е резултат от комбинация от фактори медицински, психологически и лични, които варират от човек на човек.

Между медицински причини които могат да причинят безсъние са заболявания на съня, психиатрични разстройства, метаболитни и хормонални, неврологични, ревматологични, храносмилателни, сърдечно-съдови заболявания, тези, които могат да прекъснат съня поради болка или урологични заболявания поради спешната нужда от уриниране. Бременността и менопаузата също са фактори, които трябва да се имат предвид.

The външни причини, От друга страна, те обикновено включват фактори на околната среда, които влияят негативно на способността ни да заспим и/или да поддържаме сън: лоши навици, употреба и злоупотреба с вещества и лекарства, неподходящо работно време, чести задокеански пътувания, лични проблеми и т.н.

The нездравословни навици в начина на живот (като оставане до късно, липса на рутина за лягане, физическа хиперактивност, гледане на телевизия или сърфиране в интернет непосредствено преди заспиване) също са обуславящи фактори.

Какви са вашите симптоми

Основният симптом на безсънието е затруднено падане или задържане на сън. Резултатът е липса на сън и последваща умора. Има три основни симптома:

  • Голяма трудност при заспиване (човекът прекарва много време в легнало положение или се мята в леглото, преди да заспи).
  • Събуждайте се често през нощта или спите спокойно.
  • Събуждането твърде рано сутрин с чувство на умора и демонстриране на сънливост, раздразнителност и затруднена концентрация през деня.