Вие сте във форма Разберете с теста на Купър

форма

През последните месеци тренирате добре и в същото време се грижите много повече за диетата си, така че е дошло времето да разберете дали физическо състояние тя се подобри. Така че можете да вземете необходимите мерки и да коригирате нещата, които се объркват.

Не знаете как да го направите? Днес ще обясним Купър тест, много полезен инструмент, за да разберете дали сте в форма.

Произход на теста и г-н Купър

Преди да разберем за какво е тестът, нека прегледаме накратко някои факти за вашия историята и човека, който я е измислил: Г-н Купър. Този американски джентълмен беше - по времето на 60-те години - лекар, работещ в НАСА.

След няколко проучвания, г-н Купър се сети за този тест оценка на физическите условия на военните, особено по отношение на техните способности за издръжливост. Оттогава тестът стана популярен сред спортистите; особено сред бегачите.

Как работи тестът?

Това е наистина много лесен тест. За да го завършите, ще ви трябва само хронометър и определена схема; например писта за бягане. Самият тест се основава на ходене възможно най-дълго за 12 минути. Преди да започнете истинския тест, трябва да прекарате около 15 минути в упражнения за загряване, като бягане с леко темпо.