Вие сте на диета, за да можете да спестите в супермаркета

Изборът на това, което купувате във всеки супермаркет, може да ви спести повече от 22 евро, според доклад на iAhorro.

можете

Хората, които имат няколко излишни килограма, знаят колко важна е храната, за да отслабнете излишните килограми, но също така е необходимо да знаете как да правите пазарската количка. Какво мога да ям По-скъпи ли са здравословните храни? Възможно ли е да се прави диета, без да се счупи банката? Това са въпроси, на които доклад от iAhorro отговаря след сравняване в Mercadona, Eroski, Dia, Hipercor, Alcampo и Carrefour на цените на 32 храни, предложени в четири менюта, за да отидете на диета.

Според този анализ кошницата за пазаруване отнема приблизително 20% от месечния бюджет, така че сравняването на цените е много важно, за да спестите няколко евро в края на месеца. Един от основните изводи е, че в същата кошница от покупката е възможно да спестите до 22,2 евро, в зависимост от това дали се извършва в един или друг супермаркет. Общото количество от тези 32 храни е струвало 65,46 евро в Mercadona; 71,89 € в Alcampo; 73,01 € на ден; 75,95 евро в Carrefour; 80 евро в Ероски; и 87,66 евро за Hipercor.

КАКВО ДА ЯДЕМ

Д-р Емилия Рак, член на областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), ясно посочва какво трябва да се вземе предвид при диета. „Първото нещо, което трябва да направите, е да намалите преработените храни и премахване на ултра-обработените. Преработените храни са тези, променени чрез добавяне или въвеждане на вещества като масло, захар, сол и/или добавки, или които се трансформират чрез различни методи за консервиране като осоляване, мариноване, пушене или втвърдяване. Целта на тези лечения е да ги направят по-трайни и по-вкусни, но в същото време полученият продукт се признава като версия на оригиналната храна. Сред тях са: солени ядки, пушена риба, консервирани зеленчуци, плодове в сироп и др. “, Обяснява той.

Този експерт подчертава, че за да се следват здравословните хранителни навици, препоръките на средиземноморската диета трябва да се вземат като ориентир. "Диета, която включва предимно храни от растителен произход, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести брашна. Обезмаслени млечни продукти за възрастни, по-добра риба от месо (и в месото, по-добре тези с по-малко мазнини) и зехтин като основно източник на мазнини ", посочва.

Сега, храненето по-здравословно ли е и по-скъпо? Според OCU пазарската кошница на човек, който следва здравословни навици, не трябва да е по-скъпа, стига да знае как да прави пазаруването. В тази връзка д-р Емилия Рак потвърждава, че има храни, като зеленчуци, плодовете или риба, които са от съществено значение за здравословното хранене и могат да бъдат скъпи за някои джобове.

„Можете да спестите, ако купувате сезонни плодове, замразени зеленчуци, или дълбоко замразена риба. В допълнение, по отношение на консумацията на протеинови храни, не трябва да забравяме, че яйцата са най-добрият хранителен източник на протеини с висока биологична стойност (и странно е, че това е един от най-евтините) и бобовите растения, въпреки че биологичната стойност на техните протеини Те могат да бъдат допълнени с всякакви зърнени култури (ориз, хляб и др.) и са най-добрият хранителен източник на фибри ", казва той.

ЗАМЕСТИТЕЛИТЕ ГРИЖИ

„Ако мислим за продукти за диети за отслабване като заместващи барове или добавки, Това са скъпи продукти, особено ако сравним „цената на калориите“ по отношение на пресните продукти. Тези продукти се фокусират само върху загуба на тегло (когато успеят), но не и върху превъзпитаване на хранителните навици, което е от съществено значение за избягване на диета отново. Следователно това са прахосани пари, тъй като много пъти теглото се възстановява и понякога в по-голяма пропорция ", предупреждава OCU.