Вие сте изгорени Какво е "изгаряне" или претрениране
Тренировка 29 януари 2020 03:01 Кодинах
Умората на върха на повече умора, тренировки и тренировки, без да почивате много и ако го направим, по лош начин ... това може да се разбере като начин за подобряване за едни и за други, начин за преумора. Който мисли по този глупав начин, няма нищо, точно обратното, интелигентен и с парасимпатикова нервна система, способен да ни даде да разберем, че нещо не работи с тези тренировки, които правим ... преминали ли сме?
Претренираност в колоезденето: симптоми, причини и как да се борим с него
Тук ще говорим за спортно претрениране, патология, която ще опишем като умора поради натоварване, изтощение, апатия, летаргия и гниене при спортисти От друга страна, здравословен, следователно, той може да засегне всички видове спортисти, независимо от възрастта, пола или спортното ниво.
Претренирането и прегарянето са свързани
ПРЕПОРЪЧВАНИ
10 храни, които засилват метаболизма ви
Защо колоезденето е най-добрият спорт за отслабване?
Колко време отнема загубата на форма
Причини да не карате колело, ако имате махмурлук
Ето как изглеждаха екстремните снежни спускания през 90-те
Проучването потвърждава, че е по-добре да сте колоездач с наднормено тегло, отколкото да сте слаб и заседнал
Има хора, които вярват в това претренирането е физическо състояние, а изтощението е психологическо състояние. Не е така, те са преплетени, тъй като повечето психологически състояния имат физическа, биохимична, метаболитна и/или неврохормонална основа.
За да разберем защо се получава това претрениране, трябва да разберем една от основите на спортното обучение: ефектите от тренировките са реакцията на тялото на стреса към натоварването.
Ако този стрес е твърде висок, тялото не може да реагира и да се адаптира и последицата може да бъде претрениране, което в основата си е катаболен отговор или деградация.
Като спортисти знаем, че в цикличните спортове като колоездене или планинско колоездене трябва да увеличим максимално представянето си, за да постигнем най-добри резултати в основните състезания по разписание на сезона, изисквайки понякога големи обеми тренировки и висока интензивност, за да постигнете добре тези цели, но ... на каква цена? Какви симптоми мога да забележа?
Основни симптоми, които сте претренирали
Тук идват някои от основните и най-лесните му симптоми за убеждаване на претрениране:
- Лош, неадекватен и не освежаващ сън
- Нарушения на настроението, включително безпокойство, ирационалност, загуба на удоволствие и тъга
- Лошо представяне с еднаква или повишена тренировка
- Неясен или недефиниран физически дискомфорт
Причини за претрениране
След като бъдат дефинирани основните му симптоми, ние се питаме: И как стигнахме тук? Някои от причините за това могат да бъдат: