Вие диете и спортувате, но не отслабвате Това са причините Животът

Ако въпреки че спазвате диета и спортувате не отслабватеr, много е възможно да извършите някои грешки, които ви предпазват от отслабване. За да не ви пречи нищо да постигнете целта си, ние ще ви кажем кои са основните причини да не отслабвате според лекарите.

диете

Диетата не е лесна. „Диетата е умение, много подобно на свиренето на музикален инструмент и изисква практика и добри инструкции“, казва Джесика Бартфлид, лекар, специализиран в храненето и управлението на теглото. Поради тази причина е нормално хората да правят грешки, за които дори не са наясно, нещо, което им пречи да постигнат целта си и което поражда толкова много разочарование което кара много пациенти в крайна сметка да се откажат от диетата.

Ако сте на диета и теглото ви е застояло, вземете под внимание основни причини, които ви пречат да отслабнете посочи д-р Бартфийлд.

Подценяване на консумираните калории

Склонни сме да мислим, че ядем по-малко калории, отколкото реално консумираме. Поради тази причина е важно да се води дневник и запишете храни и напитки, които сме пили през целия ден. Уверете се, че спазвате количествата на всяко хранене, като използвате кантара или приборите, които ви позволяват да измервате.