Видове корем и как да се отървете от всеки

Всички искаме плосък корем, Но понякога е много по-трудно да се знае откъде да се започне, отколкото да се направи правилното упражнение, за да се стигне до там. Сякаш това не беше достатъчно, всички знаем, че коремът работи, но реалността е, че зависи от формата на проблемната област, за да изберете правилната тренировка.

корем

Ето защо разговаряхме с диетолога Фернанда Алварадо, която ни даде няколко съвета за премахване на този малък проблем по най-добрия начин.

1. Резервната гума

Хора с този корем:

  • Те със сигурност водят заседнал живот или имат офис работа.
  • Те обикновено свързват емоциите си със сладки храни и алкохол.

Лоши навици

  • Не упражнявайте
  • Седи много
  • Яжте много захар и рафинирани въглехидрати като бисквити, сладкиши, бял хляб и въглехидрати като тестени изделия и бял ориз
  • Те пият много

План

  • Елиминирайте алкохола напълно. Както знаете, алкохолът се превръща в захар и той отива директно до кръста ви.
  • Избягвайте „диетични“ закуски. Тези видове продукти обикновено съдържат много химикали, рафинирани захари и сол.
  • Яжте по-добре! Яжте здравословна диета, пълна с пресни продукти и по възможност органични.
  • Продължа напред! Ако имате работа в офис, паркирайте далеч от входа, вземете стълбите вместо асансьора и се възползвайте от обедния си час, за да се разходите малко.
  • Нямате нужда от фитнес зала. Ако ходите, правите клекове или практикувате йога през уикендите, това ще бъде повече от достатъчно.

Топ # връх за това коремче

Ако редовно се възнаграждавате за един работен ден с парче торта, важно е да запомните, че да изглеждате красиво върви ръка за ръка с това, което влагате в тялото си и как се чувствате по този начин. Първата промяна, която трябва да направите, е да се чувствате щастливи и да се мотивирате ВСЕКИ ден.

2. Коремът на стреса

  • Хора с този корем:
  • Те имат перфекционистки личности
  • Те обикновено са податливи на медицински условия за храносмилане, които водят до възпаление и запек.
  • Теглото е специфично за предната част на пъпа.
  • Този корем е МНОГО твърд.

Лоши навици

  • Пропускане на хранене
  • Злоупотребява с кафе
  • Яденето на нездравословна храна за удобство

План

  • Отидете да спите рано и да спите по-дълго.
  • Просто се отпуснете! Опитайте да направите няколко дихателни упражнения, медитация и вземане на дълги горещи вани, които ви отпускат и ви карат да мислите за различни неща.
  • Ограничете консумацията на кафе до не повече от 2 чаши на ден.
  • Направете няколко урока по йога, дълги разходки, плуване или тренировки за съпротива.