Въглехидратни шейкове за увеличаване на теглото - Страница 2

Инструменти

Лично аз не препоръчвам да се увличате от „масовите печалби“, освен ако нямате много дебел портфейл!

увеличаване

За да натрупате обем, по-важно от протеина е общият ви калориен прием. Във фитнеса ми има хора, които се наслаждават на месо и пилешки гърди, пренебрегвайки много зърнени храни като ориз, тестени изделия или овесени ядки. Резултатът: добра дефиниция и около 75 кг тегло с 1,85 средна височина. От другата страна има трима, които ядат овес (под формата на шейк, за това овесената каша, смесена с търговски протеинови изолати, е много добра), сякаш са коне и като коне са, докосвайки 100 килограма с равномерна височина . Не съм виждал хора да вземат елда или киноа, но те също изглеждат като две изключителни възможности.

Смесвам овесена каша с протеинови шейкове в следните количества:

-100гр овес (14гр протеин, 80 въглехидрати)
-25 протеин на прах (23gr протеин)

От тях взимам по два на ден, един преди и един след заниманието, понякога те са 150 грама, а други 100, както желая. Пият се лесно и ако протеинът е шоколадов, още по-добре

Също така препоръчвам да се въздържате от други добавки, като карнитин, креатин, мазнини. поне в началото Трябва да свикнете тялото си да бъде бебе, за да страда, преди да включите добавки в диетата, които ни карат да мислим, че всичко идва в пластмасови кутии с рисунки с главни букви и потни момчета.

Изхвърлих соята и защо да я отричам, намерете заместител на пазар, наситен със соя, защото е сложен.

Казамонът има около 30-35% тегл. Протеини, не е нищожно количество и с много добро качество, ако не се лъжа. Ако не беше толкова демонизирано, може би бихме могли да намерим конопени семена някъде другаде, освен в едно. магазин за животни, като храна за птици. Има страници, които продават изолати от техния протеин, преди няколко години изглеждаше като измама, сега е още една опция:

Купувам белени конопени семена. Вкусни са, особено с кисело мляко или салати и със сигурност са доста пълни. Те са 35% протеини, освен че съдържат малко Омега3 и много минерали.