Въглехидрати, зареждане с енергия за спортисти
Обичате ли да избягате, да отидете на фитнес или планирате дълга екскурзия? Ако е така, не забравяйте, че с хранене можеш презареждане вашите резерви от Енергия за предаване По-добре и че въглехидрати са хранителни вещества енергичен плюс лесно на използване и съхранявайте.
Яденето на храни, богати на въглехидрати, ни дава енергия, жизненост, ситост и щастие.
От хранителни вещества какво му трябва спортист, на въглехидрати (въглехидратите) са тези, които ни интересуват най-много като източник на Енергия и преди всичко за попълване на гликоген мускулест.
Къде има въглехидрати?
The хляб и тестени изделия са най-известните въглехидрати, но не трябва да забравяме за зърнени храни Като ориз, на овесена каша или царевица, на семена като киноа или пшеница Сарацин и на грудки, като картофи вълна морков.
Тези храни ни осигуряват голямо количество въглехидрати на усвояване бавен което ни осигурява Енергия по време на плюс метеорологично време. В този смисъл зърнени храни неразделна са по-ефективни, тъй като фибри те съдържат дори забавя усвояването на въглехидратите.
Интеграли, ако тренирате
Ако тренирате за някакъв тест или просто ти харесваш отидете на фитнес, опитайте се да се обърнете към пълнозърнести храни, под формата на зърно или тестени изделия и пълнозърнест хляб. The цели зърна те са повече богат в витамини Y. минерали отколкото рафинираните, така че те ще ви дадат a вход допълнително на хранителни вещества което ще ви помогне да тренирате плюс жизненост.