Въглехидрати при диабет тип II - Ibáñez Farmacia
ВЪГЛЕВИЧНИ ХИДРАТИ ПРИ ТИП II ДИАБЕТ
Диетата и физическата активност са основата на лечението на диабет тип II.
Диетата, която трябва да правите, ако имате диабет тип II, е същата, каквато трябва да правим всички, балансирана диета. В това отношение пресните продукти трябва да са по-важни: плодове, зеленчуци и бобови растения и винаги изваждайте тези, които са ултра-обработени. Диабетикът може да следва съветите на всички публикации за Средиземноморска диета, като се вземат под внимание и следните точки.
ТРЯБВА ЛИ НАМАЛЯВАНЕТО НА ВЪГЛЕЖДЕНИЯ ХИДРАТ?
Недей, процентът на въглехидратите през целия ден ще бъде абсолютно същият като този на човек, който няма диабет. Въпреки че трябва да вземем предвид два фактора:
The разпределение на въглехидратите през целия ден. Трябва да сме постоянни с приема на въглехидрати, особено ако приемаме хипогликемични лекарства, ако не можем да имаме спад в захарта. Това означава, че доколкото е възможно, трябва разпределяйте въглехидратите равномерно и по същия начин всеки ден, Не трябва да пропускаме хранене или да ядем само протеини, ако имаме хипогликемичен модел.
Видът на въглехидратите. Трябва да намаляване на прости захари, Простите захари са тези със сладък вкус и бърза чревна абсорбция, които ще предизвикат бързо покачване на кръвната глюкоза. Тук е важно да се знае терминът гликемичен индекс (GI).
Гликемичният индекс (GI) е мярка за това колко бързо дадена храна може да повиши нивото на кръвната Ви захар (глюкоза). Само храни, които съдържат въглехидрати, имат ГИ. Храни като масла, мазнини и меса нямат ГИ. Съществува много силна връзка между инсулиновата резистентност и храните с висок гликемичен индекс. Означава, че трябва да избягваме онези храни, които нарушават действието на инсулина и да подобряваме тези, които ни осигуряват въглехидрати но без този вреден ефект. Той спомена по-долу списък с храни, разделен на GI.