Въглехидрати и щитовидна жлеза; Здраве; MASmusculo блог

Жлезата щитовидната жлеза той е много мощен модератор на производство на енергия, растеж, телесна температура, сърдечен ритъм и много други. Има няколко проучвания, някои от които датират от 70-те години, които показват влошаване на изражението на щитовидната жлеза на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Тъй като жлезата щитовидната жлеза работи в хармония с централната ни нервна система (ЦНС), най-доброто нещо за силовия спортист е да се увери, че консумира правилните въглехидрати, за да избегне измама. Нашата централна нервна система движи спортните постижения и то без щитовидната жлеза който работи добре е обречен на лошо представяне, особено за жени, склонни към евентуално заболяване на щитовидната жлеза или ESS (еутиреоиден синдром).

здраве

Като примери разгледайте някои от хората, които следват палео диета, които след приемане на спорната диета скоро развиват симптоми, подобни на дефицит щитовидната жлеза; те са уморени, мускулите им са плоски и им става студено, тъй като Т3 спада в нивата им, което дисбалансира тялото.

От друга страна, помислете за професионални културисти, които са надраснали вековната практика да се подготвят за състезание, като консумират ниско съдържание на въглехидрати. Преди няколко години Бранч Уорън и Джей Кътлър консумираха между 750 и 1000 грама въглехидрати на ден по време на подготовката за г-н Олимпия; е, и двамата изглеждаха пълноценни и каменисти, благодарение на тяхното щитовидната жлеза и въглехидратите, които дадоха на тялото им добра функция.

Контраст на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенна

Нисковъглехидратната (нисковъглехидратна) диета е всеки начин на хранене, който ограничава приема на въглехидрати; стандартната западна диета е около 50-60% въглехидрати, които са енергиен източник, или около 300 грама на ден. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено са 30% или по-малко енергия, въпреки че няма установени критерии, но има ясно разграничение между диета с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенна диета.

Кетогенната диета (кето диета) е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, която ограничава въглехидратите до по-малко от 20 до 50 грама на ден или по-малко от 10% от общия енергиен прием. Това кара тялото да премине към кетони за енергия, произведена от мазнини, а не от глюкоза от въглехидрати ... оттук и името на кетогенната диета.