Везната, най-лошият враг на вашата диета - ОФИЦИАЛНА ПРЕСА
Може да изглежда парадоксално, но кантарът е големият „враг“ на всяка диета, повече от пряко, косвено: в съзнанието ви. Ако целта е везните да ви дадат добри новини, но не, усилията ви да контролирате храненията си ще бъдат пропилени, ще се изморите и най-вероятно ще се откажете. И още сега през лятото, когато излишъците се смесват с наличието на повече време за упражнения и когато „задържането на тялото ви встрани“ изисква много воля. Претеглете се веднага щом станете, предполага се - казват те - „истинското тегло“, без аксесоари. И все пак експертите се застъпват за „хвърляне на кантара“ или поне за намаляване на значението му при спазване на диетата.
Този мускул тежи повече от мазнините е реалност и следователно човек, който упражнява мускулите си, ще тежи повече от този, който не го прави. Ето защо може да изглежда, че човек с повече мускулна маса може да изглежда с по-малко тегло от някой, който няма толкова много, и обратно. Това, което експертите ви насърчават да проследите, е процентът на телесните мазнини или т.нар ИТМ (индекс на телесна маса), че е математическо съотношение, което свързва масата и височината.
Той е различен при мъжете и жените (процентът) и зависи също от възрастта и други обстоятелства при сравнително измерване. Например при деца и млади хора, непрекъснато променящи се поради растеж, то няма същата стойност като при възрастните. При жените стандартният процент на ИТМ е около 27%, докато при мъжете пада до 20%. Например, елитен спортист може да има около 5 или 10 процента от процента телесни мазнини и това е цифра за атака по единствения начин, по който може да бъде елиминирана: с диета и упражнения, на равни части. ценности и инициали и следване, разбира се, на съветите на диетолози, диетолози и експерти в спортната практика. Никога сами.