Вероломни салати; открийте топлината му; скрит ас!
Изборът на един или друг сорт маруля или добавянето на определени съставки към нея може да направи салата здравословно или супер калорично ястие. Открийте опциите!
Актуализирано на 26 септември 2019 г., 14:18
Кралицата на калориите: руска салата
Знаем, че сега е много апетитно ястие, когато топлината пристига, но майонезата прави това ястие, всичко, освен нещо леко. Ще хвърляте тялото си наоколо 569 ккал на порция.
Внимавайте със салатата цезар
Тази салата включва маруля ромен, парчета пържен хляб, пиле (често очукано), пармезан и вкусен (макар и калоричен) сос на базата на чесън, масло, горчица, мед, пармезан, яйце, сол и аншоа. Всичко това превръща вашата "лека салата" в чиния 519 ккал.
Калорична дъга: Салата Капрезе
Рецептата е проста: домати, биволска моцарела, босилек, риган, балсамов оцет, сол и олио. Това освежаващо ястие ще ви даде малко 470 ккал.
С плодове: валдорфска салата
Не се заблуждавайте, дори ако сте на валдорфска салата, не, това не се брои за плодове. Тази салата с маруля, целина, ябълка, орехи, кедрови ядки, стафиди и пиле е облечена в сос с дижонска горчица, майонеза, лимон, сметана или тежка сметана и захар или мед. Ще си представите, че светлина, светлина, това ястие не е. Ще вземете около 434 ккал.
Цвят (и малко калории) в чинията ви: гръцка салата
Гръцката е пълна салата и е идеална за лятото. Ще ви трябват зрели домати, краставици, червен лук, черни маслини, сирене фета, олио, сол и риган. Чиния ще ви донесе наоколо 250 ккал.
Светлата кралица: Зелена салата
Самото му име вече го показва, зелената салата е зелена. Или, ако предпочитате, полузелено, ако използвате mezclum. За да му придадете повече вкус, пригответе дресинг на базата на портокалов сок, лимонов сок, вода и зехтин и ще пиете само 181 ккал.
Как изглежда перфектната салата? Въпреки че може да изглежда лесно, не е така. Ако искате лека салата, трябва да вземете предвид всички съставки и дресинга. Прекаляването с маслото или прекаляването с пакетираните сосове може да превърне обикновената салата в бомба със закъснител. Или изборът само на четири парчета маруля ще ви остави гладни и ще се отдадете на неконтролирана закуска.
В галерията ще намерите калориите, които се крият в най-често срещаните видове салати. Освен това, ние ви оставяме няколко съвета по-долу, за да можете да се насладите на това ястие по възможно най-здравословния начин и без да губите и йота вкус.
Не всички салати са еднакви
Казвате си, че ще ядете само една салата, за да отслабнете, но коя? Както видяхте в галерията, можете да имате зелено само от 181 калории или руснак, което достига 569 калории. Разликата е скъпа. Салата може да бъде лек вариант или да има дори повече калории, отколкото пълен чийзбургер, в зависимост от съставките и дресинга, който сте сложили върху него. Внимавайте с дресинга! Всяка супена лъжица масло - било то зехтин, слънчоглед, царевица. - това е 90 kcal. По-добре да измерите количеството преди да се облечете.