Велоергометърът помага да отслабнете Отговаря на здравето

Може би мислите да премахнете праха от този велоергометър или може би мислите да си купите такъв. Проучванията показват, че хората, които спортуват, са по-склонни да отслабнат и да не ги възвърнат по-късно. Но доколкото велоергометърът ви помага да отслабнете? Калориите, които сте консумирали, си заслужават времето, прекарано в изпотяване?

помага

Съдържание на страницата

Изгарящи калории - колко трябва да педалите?

Например ще вземем средно тегло от 70 килограма. Ако тренирате 30 минути на велоергометър, ще изгорите около 225 калории. Току-що извадихте бонбон или някакви гевреци!

Ето друг начин да разгледаме това. Ако намалите само 250 калории на ден, вие губите 5 килограма за една година. Така че, ако въртите педал в продължение на 30 минути три или четири пъти седмично, като се храните нормално и пропуснете бонбон или два през останалата част от седмицата, можете да свалите 5 килограма годишно. Изглежда лесно? Може да бъде.

Проучванията показват, че хората, които отслабват малко по малко, са по-склонни да го пазят.

Велоергометърът е най-ефективният начин за отслабване?

Що се отнася до изгарянето на калории, велоергометърът е по-ефективен от ходенето, но по-малко ефективен от бягането. Изгаряте около 180 калории за 30-минутна разходка - и около 645 калории за 30-минутно бягане. По-важното обаче е да намерите форма на упражнение, което правите редовно. Наистина искате да бягате възможно най-бързо за 30 минути три пъти седмично?