Великите митове за диетата
„Трябва да ядете по-малко мазнини“
Мазнините не само не ви напълняват, но и избягването им може да стане контрапродуктивно, ако искаме да отслабнем
„За да отслабнете е достатъчно да ядете по-малко килокалории“
Преброяването на калории не работи. По-лошо е да изпиете 144 от безалкохолна напитка, с катастрофално хранително качество, отколкото 300 калории ядки
„Трябва да спазвате балансирана диета“
Класическите пропорции на предполагаемата балансирана диета нямат научна подкрепа. По-добре да изберете здравословна диета.
„Няма добри или лоши храни“
Е лъжа. Захарната сода не е добра. Точка. Тази неутралност би ни накарала да мислим, че всички храни могат да имат полезност
„Трябва да се храните, както казва хранителната пирамида“
Не. Основата на пирамидата трябва да бъде плодове, зеленчуци, зеленчуци, а не зърнени храни, брашно, хляб ...
„Закуската е най-важното хранене за деня“
Това е приемът, върху който е упражнен най-търговският натиск. Важното е да направите добър избор на храна.
"Въглехидратите ви дебели през нощта"
Ако приемем излишък от въглехидрати, ще ги задържим в мазнини, независимо дали е през нощта или през деня
"Трябва да ядем пет пъти на ден"
Всички ядем и вечеряме, а в останалите три приема има много сладкиши, рафинирани зърнени храни, които са захарна бомба, преработени млечни продукти ...
"Пазете се от холестерол"