Вегетарианска диета за отслабване лесно за един месец

Днес от Fape Point Предлагаме ви да излезете от класическите планове за отслабване и да следвате a вегетарианска диета за лесно отслабване Между 5 и 7 килограма на месец, предложение, към което, ако добавите и някаква физическа активност, може да ускори резултатите.

Това е балансирана вегетарианска диета, която включва всички необходими хранителни вещества, но преди всичко поставя специален акцент върху тези, които съдържат много фибри и които насърчават чревния транзит. От друга страна, въглехидратите се осигуряват от плодове и други здравословни храни.

отслабване

Вегетарианска диета и веганска диета

По същия начин тази вегетарианска диета за отслабване включва лесно протеини и витамини от съществено значение за вашето здраве, но също така ви позволява да отслабнете без големи жертви

Нещо важно, което трябва да имате предвид, е, че това е вегетарианска и не-веганска диета, а не незначителна подробност и че видовете планове за отслабване често се бъркат.

Вегетарианската диета елиминира протеини от животински произход, с изключение на яйцата, млякото и техните производни, докато веганската диета елиминира всички храни, които нямат растителен произход, следователно е по-ограничителна и по-трудна за изпълнение.

Вегетарианска диета за отслабване лесно

Диетата, която предлагаме, не е най-ограничителната, тъй като можете да включвате яйца, мляко и мед в менютата си, но не се препоръчва на хора с костни проблеми или юноши да я спазват.

По-долу споделяме пример за веганска диета за отслабване:

Понеделник

  • 1 чаша неподсладен малц.
  • 2 обезмаслени кисели млека.
  • 1 ябълка.

  • 1 чаша неподсладен зелен чай.
  • 1 пълнозърнест тост.

  • Зелена салата, облечена с 1 чаена лъжичка зехтин и лимонов сок.
  • 1 порция пълнозърнести тестени изделия с 40 гр. прясно сирене и накълцан магданоз.
  • 5 бадема.

  • 2 домата с 1 чаена лъжичка зехтин и сол.
  • 2 варени яйца.
  • 1 пълнозърнест тост.

Вторник

  • 1 чаша неподсладено зелено.
  • 1 чаша полуобезмаслено мляко.
  • 3 супени лъжици овесени люспи.

  • 1 чаша червен чай.
  • 1 круша.

  • 1 порция сурови зеленчуци целина, моркови, карфиол, ендивия
  • 50 грама кафяв ориз с варени зеленчуци (артишок, праз, грах, гъби).