ВЕГЕТАРИАН И СПОРТМЕН; Личен треньор по бягане в Тенерифе
ВЕГЕТАРИАН И СПОРТМЕН
- Автор на публикацията:
- Публикуване на публикация: 15 април 2020 г.
- Категория на влизане:Съвети/Бягане/Обучение/Хранене/насоки/планиране
- Публикувай коментари:Без коментар
Ами да, аз съм вегетарианец! .
Морално не можах да продължа да ям месо, въпреки че отдавна мислех за това, не бях се осмелил, защото мислех, че спортното ми представяне може да се влоши.
Толкова беше моето желание, че започнах да изследвам как този вид диета влияе на спортистите. И каква беше изненадата ми? Че има много доказателства, че вегетативната диета и спортът са идеални. Затова се захванах с бизнеса и се свързах с диетолог (Франсиско Рамирес Галван).
ЗАЩО НЯКОЙ СТРАНИ ПОНЯКОГА, ЗА ДА НАПРАВИТЕ СТЪПКАТА?
Яденето на месо винаги е било свързано с мъжественост, сила и мощ. И спирането на консумацията му може да е свързано със социално отхвърляне, защото те се възприемат като по-малко силни.
Друга от най-типичните мисли е, че протеините се съдържат само в месото. Храните не са само мазнини, въглехидрати или протеини, но те са комбинация от всеки от тях в различни пропорции и в много зеленчуци можем да намерим протеин.
ПРИЧИНИ, ЗАЩОТО ПРОМЕНЯШЕ ДИЕТА СИ
Научно доказано е, че диетата, базирана на храни от растителен произход, има здравословни предимства в сравнение с диета, богата на месо. Вегетарианските диети са свързани с множество ползи за здравето и много значими защитни ефекти: 25% по-малко сърдечно-съдови заболявания и смъртност, 15% по-малко общо заболяване от рак, по-нисък процент на холестерол, по-ниско кръвно налягане, по-малък риск от диабет тип 2; освен че е адекватна диета за профилактика и лечение на наднормено тегло (1). По този начин е ясно, че вегетарианците, които следват достатъчна и добре балансирана диета, имат също толкова или по-добро здраве от това на всеядните.