Веган меню с ниско съдържание на въглехидрати
Много е често, че при веганска диета, излишните въглехидрати са често срещани, но това може да се промени с правилно ниско въглехидратно веганско меню.
Първото нещо, което искам да знаете, е, че яденето на въглехидрати, дори ако се опитвате да отслабнете, няма нищо лошо, тъй като въглехидратите са много важни за организма, тъй като осигуряват достатъчно енергия, за да функционират.
Но тъй като това, което искаме, е да намалим малко консумацията на въглехидрати в нашата веганска диета, тогава ще започна с да ви дам няколко съвета, които ще ви помогнат да го постигнете.
Как да създадете веганско меню с ниско съдържание на въглехидрати.
С това искам да ви кажа, че за да постигнете балансирана и здравословна веганска диета, трябва да разпределите в проценти количеството храна, което ядете.
Например, добър начин да го направите е да го разпределите по следния начин: 45% протеини, 30% въглехидрати и 25% мазнини.
Този пример, който току-що ви дадох, е прост пример за насочване, но можете да го различавате в зависимост от вашата физическа активност.
- Протеини преди въглехидратите.
Ако искате да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, разбира се фокусът ви трябва да бъде върху друга храна, в този случай това ще бъдат протеини.
Затова приоритизирайте тези храни, които съдържат повече протеини, отколкото въглехидрати.
Някои от тези храни са семена, ядки, зеленчукови меса като тофу или темпе и соево кисело мляко.
Можете също така да изберете бобови растения, но в малко количество, тъй като те имат почти еднакво съдържание на въглехидрати и протеини.
- Организацията е ключът.
Когато се организирате, не позволявате на нищо да избяга или да бъде пренебрегнато, поради тази причина най-добрият вариант е да правите веганското си меню с ниско съдържание на въглехидрати всяка седмица, като отделяте един ден в седмицата, за да направите това, което купувате и т.н. можете да следвате плана, който сте направили за себе си.