Вечеря салата за отслабване AXA Healthkeeper
"Трябва да ядете салата, за да отслабнете." Поставянето на такова категорично твърдение е не само погрешно, но и ще бъде противоречано без допълнителни шумове от по-голямата част от диетолозите в света. За да отслабнете или да поддържате адекватно тегло, това, което е важно, е да леки вечери, които се усвояват лесно и не пречат на съня. Не е препоръчително да имате една и съща вечеря всеки ден, а салатата не е единствената възможност за лека вечеря.
И все пак със сигурност е добър вариант да отслабнете, защото съдържа полезни храни, които могат да бъдат изключително разнообразни и които осигуряват основни хранителни вещества, като витамини, минерали, фибри, вода, бавно асимилирани хидрати и малко мазнини. В допълнение, салатите могат да бъдат включени с протеини и по този начин да станат единична и цялостна плоча.
Не забравяйте, че в AXA Health Keeper имат ендокринолози и диетолози които могат да ви направят персонализиран план. Регистрирай се.
Салатата дебелее ли ви?
Отговорът е Недей. Това, което се случва, е, че сред зеленчуците и зеленчуците, които можете да приемате в салата, най-малко се препоръчва да се вземат през нощта.
Защо? Тъй като марулята е много богата на неразтворими фибри и може да причини газове и подуване на корема. Най-добре по обяд.
Какво трябва да вечерям тогава? Обърнете внимание на тези препоръки:
- Вечерята трябва да е лека, но не и пренебрежима. Ако останете гладни, ще се събудите посред нощ или няма да спите добре. Y. не го пропускайте. Поне малко плодове и кисело мляко.
- Трябва да съдържа някои зеленчук и/или зеленчук, в салата (агнешка салата, домати, кресон, чушки, лук, царевица, ...) печена (патладжани, артишок ...) или в пюре (тиква, тиквички, праз ...)
- Трябва да съдържа някои протеин, като пуйка или пиле, или печена или скара на риба.
- Може да съдържа някои хидратира бавно усвояване, като хляб или кафяв ориз или варени картофи.
- За десерт, а млечно производно, което предизвиква сън или някакъв плод.