Съзнателно хранене в 4 стъпки за хора с интелектуални затруднения от Наталия Гарза

Наталия Гарза Гусман

15 юни 2020 г. 4 минути четене

Упражнявайте като част от седмична актуализация на стратегиите за емоционално самоуправление (в момента фокусирани върху непредвидените случаи на COVID-19). Изготвено като част от инициатива на програмата Personal Wellness в Andares A.B.P.

Говоренето за хранене при хора с интелектуални затруднения е много сложно, тъй като всеки човек има различни хранителни нужди в зависимост от вида и степента на своето състояние. Обръщането на внимание на хранителните им навици обаче е жизненоважно, за да се гарантира, че имат балансирана диета и оптимално здраве.

Храненето е много важна част от нашето ежедневие, но е много лесно да се изключите от него. Особено в тези моменти на социална изолация, когато имаме малко активност у дома и денонощен достъп до хладилника си.

В един момент нашите чинии може да са пълни, а в друг напълно празни. Какво стана? Едва ли сме опитвали или харесвали хапка. Ако това някога се е случило с вас или с член на вашето семейство с интелектуални затруднения, те вероятно са на механично хранене. Но не се притеснявай! Можем да променим този начин на хранене, като установим практика, наречена внимателно хранене..Искате ли да знаете разликата между яденето механично и съзнателното хранене? Да го видим!

Механично подаване

Хранене, водено от емоции, а не от чувство на телесен глад.
Правене на множество дейности по време на хранене (сърфиране в интернет, гледане на телевизия, шофиране или говорене по време на хранене).
Завършете цялата храна в чинията си, независимо дали сме гладни или не.
„Живей, за да ядеш“: храненето като хоби, награда или тържество.
Наличието на конфликтна връзка между нашето тяло и храна.
Разбалансирайте хранителните групи, които се консумират, като избягвате някои и злоупотребявате с други.

Внимателно хранене

Храненето, управлявано от телесни сигнали, които ни казват, че сме гладни.
Поставете на пауза заниманията и отделете време да седнете да хапнете. Решете да ядете бавно, наслаждавайки се на ястието, което ще консумирате.
Сервирайте умерени порции в чинията и яжте, докато се наситите.
„Яжте, за да живеете“: яжте, за да подхранвате тялото и да бъдете здрави.
Приемете нашето тяло и връзката ни с храната.
Балансиране на хранителните групи да ядат по малко от всичко.