Вечери за отслабване, които се правят за 10 минути

Можете ли да приготвите нещо за вечеря, което да е леко, бързо, пълноценно и освен това да е вкусно? Разбира се. Тук имате много опции.

Актуализирано на 16 ноември 2020 г., 10:30 ч

Спагети от тиквички с бъркани гъби

Една от вечерите за отслабване, приготвени за 10 минути, са спагетите от тиквички с бъркани яйца с гъби. Можете да направите спагетите сами със зеленчуков спирализатор или с белачка за картофи, или да използвате някой от тези, които продават вече приготвени. Първо, задушете или бланширайте спагетите в тиган. От друга страна, задушавате замразена гъба от саксия или от вида, който продават, вече нарязан и измит. След това добавяте разбито яйце и разбърквате, докато стегне. И накрая го слагате заедно със спагетите.

Повече опций. Спагетите от тиквички също са много вкусни с скариди, кубчета шунка, сос Болонезе.

Хек със задушени зеленчуци

Друга възможност е да използвате микровълновата фурна, за да се развихрите. Необходими са ви само рибно филе (мерлуза, треска, сьомга.), Зеленчуци (в случая моркови и тиквички) и силиконов калъф или контейнер, безопасен за микровълнова фурна. Да го направя, Нарежете зеленчуците на ивични ленти и ги гответе вътре в кутията с една или две супени лъжици минерална вода за 2 минути при максимална мощност. След това поставете измитото и подправено филе от риба отгоре и гответе още 3 минути с пълна мощност.

По-вкусно. За да го подправите, можете да направите винегрет с малко масло, соев сос и сусам или един от нашите леки сосове и винегрети.

Спанак с треска

Пресният спанак също може да бъде много полезен, тъй като освен, че е много лек и хранителен, той се комбинира с практически всичко и се прави в плис плас. В такъв случай, Можете да ги задушите в тиган с малко олио и сушени плодове: стафиди, парчета сушени кайсии. Задушавате ги, докато загубят цялата вода. И за да ги завършите, можете да добавите малко обезсолена и натрошена треска.

Други комбинации. Също така са много вкусни с варено яйце вместо треска.

Пиле на скара с гъби

Пиле с гъби е още една от онези бързи и лесни рецепти, когато не искате да усложнявате живота си. които се вписват чудесно в вечерите за отслабване. Просто трябва да направите гърди на скара, от една страна, и някои гъби, задушени с чесън и магданоз, от друга.И за да му придадете изискано докосване, можете да го придружите със сос от мед и горчица, малко накълцани шам фъстък и кедрови ядки отгоре и пресен градински чай.

Непогрешимият трик. За да вървите бързо, използвайте филетирани пилешки гърди и замразени, консервирани или готови за готвене гъби. Така спестявате измиването и нарязването им.