Вече знаете, че яйцата са здравословни 8 начина да ги ядете покрийте
Преди време разрушихме мита, че яйцата трябва да се консумират по мярка, така че ще ви дадем много идеи да ги ядете във вашата диета.
Яйцата са суперхрана. Те имат протеин с висока биологична стойност, малко калории на единица, каротеноиди, фосфор, цинк, селен, омега 3, множество витамини (особено в жълтъка, забравете белтъците) и могат да бъдат приготвени по много начини или добавени на голям брой удобни ястия, които не изискват никаква магистърска степен по готварство. Поради тази причина ще ви дадем 10 начина да ги ядете, така че небцето ви да го вкуси и ползите ви за здравето.
На домашна пица: Направете любимата си рецепта за домашна пица и печете почти почти. Внимателно счупете няколко яйца около пицата и я върнете във фурната, докато белтъка се свари, но жълтъците все още са малко течащи. Удобен и вкусен начин да ги добавите към нашата диета.
В хамбургер (също домашен): Говорим за пици и хамбургери, храни, които в началото може да изглеждат нездравословни, но могат да бъдат здравословни, ако ги приготвите сами. Изберете добър кок хамбургер, добавете домат и маруля на вкус, добро парче прясно закупено месо и добавете пържено яйце. Фетен.
В сандвич за закуска. Изобщо не е нужно да усложнявате живота си, за да закусите здравословно и да оставите настрана ултрапреработените зърнени храни, които с такова нетърпение искат да повярваме, че са здрави. Добър хляб Ezekiel, малък омлет с две яйца и готов да посрещне деня със здраве и енергия.