Вдигането на тежести изгаря повече калории от кардиото

Тъй като вдигането на тежести и сърдечно-съдовите упражнения изгарят калории, има объркване кое е по-ефективно при изгарянето на калории. Интензивността на упражненията и телесното тегло на трениращия са два фактора, които играят роля при определянето на степента на използване на енергията.

тежести

Калории при вдигане на тежести

Според медицинското училище в Харвард 155-килограмов човек, изпълняващ упражнения за вдигане на тежести, изгаря около 122 калории за 30 минути. Човек с тегло 240 килограма обаче изразходва 133 калории за 30 минути, правейки същото упражнение.

Сърдечно-съдови упражнения

155-килограмов човек, който джогира при 5 mph в продължение на 30 минути, изгаря 298 калории, докато 185-килограмов човек използва 355 калории за половин час. На сесия кардиото очевидно изгаря повече калории от вдигането на тежести.