Вдигане на тежести при жените
В днешната статия, за която говоря вдигане на тежести при жените и някои митове в тази практика във вашата тренировка. Развенчавам няколко МИТА за ТЕГЛАТА и жените.
Винаги се е смятало, че тонизирането и оформянето изисква високи повторения с ниско тегло, като в същото време казва на търсещите мускулен растеж, че трябва да вдигнат повече тегло. Нека да разгледаме някои заблуди около този съвет.
Тежести за тонизиране и оформяне при жените
На първо място, всички тези тонизиращи и оформящи неща трябва да спрат да се казват веднъж завинаги. Няма тренировъчна система, метод или инструмент, които да променят формата на мускула.
Въпреки това, размерът на мускулите и нивата на телесните мазнини могат да бъдат променени с тренировка. Това, което хората наистина имат предвид, когато казват, че тонизират и оформят, е, че искат да загубят малко телесни мазнини и да направят мускулите си по-стегнати.
Що се отнася до загубата на телесни мазнини, най-важното е диетата. Ето защо, ако искате да премахнете телесните мазнини, трябва да се притеснявате за диетата си и да обмислите услугите на спортен диетолог.
Упражнение номер едно, което ще ви помогне да отслабнете, е да не ядете боклуци на първо място. Типичният чийзбургер има 308 калории, което е около 45 минути гребане за повечето жени или половин час бягане. По-лесно е да не започнете да се храните лошо, за да не се налага да го губите по-късно.
Много повторения и малко тегло за отслабване
Все още има мит, че за да отслабнете, трябва да направите много повторения с малко тегло. Жените често коментират, че са загрижени за напълняването и че наддават, ако качат мускули.