Важността на загряването и разтягането - Orangetheory Fitness
Въпреки че със сигурност сте го чували веднъж, загряването и разтягането е от съществено значение, когато извършваме какъвто и да е вид дейност. Обясняваме защо в този пост.
И двете в нашето проучване в La Moraleja, както и във всяко друго спортен център струва си сол, разтягането или затоплянето на мускулите е от съществено значение за предприемането на каквато и да е физическа активност.
Само за няколко минути можете да предотвратите нежелани наранявания, разкъсвания и усуквания, които могат да доведат до сериозни фрактури.
Защо топлина?
Чрез упражнения и нежни движения, извършвани преди спорта, ще помогнете на тялото си да се активира, подготви и адаптира за последващите усилия, които то ще направи. Едно добро загряване винаги трябва да включва поне упражнения за подвижност на ставите, дейности за повишаване на пулса и продължително разтягане за подготовка на мускулите, връзките и тъканите.