Важността на загряването и разтягането при тренировките ви в Galisport, повече от фитнес

  • тренировките

Когато правим някаква физическа активност, е от съществено значение да загреем и разтегнем мускулите. Практикуването на проста, но последователна рутина ще ни помогне да предотвратим наранявания.

Отопление

Преди да практикуваме какъвто и да е спорт, трябва да се загреем. Това е поредица от нежни движения, за да подготвим тялото си и да го адаптираме към дейността, която ще правим. Подгряването трябва да включва:

  • Упражнения за подвижност на ставите, така подготвяме ставите.
  • Упражнения за повишаване на пулса, като по този начин се подготвя сърдечно-съдовата система.
  • Нежно продължително разтягане на мускулите.
  • Движения, свързани със специфичната дейност, която ще извършваме. По този начин подготвяме нервно-мускулния апарат.