Важността на включването на семена във вашата диета

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Мексико е страна с велики биоразнообразие, имаме щастието да имаме голямо разнообразие от храни, особено зеленчуци, плодове и семена, но за съжаление малко се знае за важността на включването на последните в ежедневната диета.

семена

Семената те са отличен източник на здравословни мазнини, полезни за сърцето; протеин, който дава ситост и поддържа защитната система на организма; фибри за насърчаване на здравето на храносмилателната система и мощни антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, отговорни за преждевременното стареене и различни дегенеративни заболявания. Те също така осигуряват основни минерали, като калций, цинк, мед и магнезий, които насърчават здравето на костите.

Ако смятаме, че те са единицата за възпроизводство на растенията, има хиляди и техните източници са толкова разнообразни, колкото техните размери и цветове. Между ядливи семена по-здрави са:

Ленено семе (За да се възползвате напълно от неговите предимства, трябва да смилате семената.)

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ: Те могат да намалят холестерола, кръвното налягане и дори риска от рак (главно на гърдата).
СВОЙСТВА: Фибри, Омега 3 и Лигнани (антиоксиданти)
КАЛОРИИ: 162 ккал на 30 гр

Чиа

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ: Той е ефективен при намаляване на кръвната захар, апетита и рисковите фактори за сърдечни заболявания.