Важността на тонизирането на тялото при отслабване - Антонио Ернандес
Днес бих искал да поговоря с вас за важността на тонизирането на тялото при отслабване. Не е моментът да говорим задълбочено за HIIT рутините (нещо, което ще направим в бъдещи статии), но признавам, че намирам за интересна връзката между този тип тренировки и необходимостта от тонизиране на тялото, когато отслабваме. Често си мисля за трудността, която много от пациентите ми намират, когато става въпрос за спорт, липсата на време обикновено е най-повтарящото се оправдание. Ще ви дам някои понятия, за да разберете, че физическите упражнения са от съществено значение и не трябва да липсват в нито един план за отслабване. Тренировките с интервали с висока интензивност могат да ни помогнат и са опция, въпреки че в тази публикация ще говорим за опасностите от нетонизиране на мускулите на тялото, когато правим диета.
Съдържание
ЗАЩО Е ОСНОВНО ДА СЕ ТОНИРА (УПРАЖНЕНИЕ), КОГАТО ОТСЛАБНЕМ?
Чудодейните диети и лечения, които обещават да отслабнат много за кратко време, заливат нашата среда. Явната ефикасност на тези методи съблазнява хиляди хора, които искат да отслабнат всяка година, но трябва да бъдем много внимателни с този тип спартанска диета, тъй като един от големите проблеми, с които ще се сблъскаме, е загубата на мускулна маса. Когато отслабнете много бързо, може да развиете вялост или целулит, но има още по-сериозни последици, които могат да забавят метаболизма ви. Хората, които изпълняват тези диети, са склонни да страдат от недостиг на хранителни вещества при отслабване и в същото време губят мазнини, мускулната им маса също намалява.
Когато отслабнете бързо, резултатът не е адекватен; появяват се стрии или отпускане и общият мускулен тонус не е оптимален. Това, което се случва, е, че основният метаболизъм е в неравновесие и най-лесното е да възстановите загубеното тегло веднага щом се откаже от дисциплината на диетата. Предвид тази биологична реалност е много важно диетолозите и професионалистите да съветват да правите упражнения за тонизиране на мускулите едновременно с отслабването. Тежестите, TRX, телесна помпа или пилатес, са някои от спортните дейности, които могат да гарантират поддържане и дори увеличаване на мускулите в процеса на отслабване.
Следователно физическите упражнения и изборът на диета, изготвена от експерт, трябва да бъдат начинът за хората, които искат да отслабнат. Въпреки че резултатът може да е по-бавен, неговият състав в макронутриентите и микроелементите ще накара човека да компенсира загубата на мускулна маса, тъй като загубата на тегло ще се дължи на загубата на мазнини и течности. Чрез увеличаване на основната скорост на метаболизма, тялото ще продължи да работи дори в състояние на покой.