Важността на разтягането преди упражняване на iMagazine Solutions за
Много често се срещат хора, които не извършват никакъв вид отопление преди нито разтягане след тренировка. Този факт увеличава риска от страдание a нараняване или контузия, което може да продължи дълго и да обезкуражи упражнението. Хората, които са нови в света на упражненията, по-малко осъзнават значението на правилното загряване.
Защо да загрявам?
Известно е като загряване поредица от упражнения и движения меки, които трябва да правим преди всеки основен спорт и които помагат на тялото да върви приготвяне Y. адаптиране към различните фази на споменатата дейност.
Според спортните лекари загрявката трябва да включва:
- Упражнения мобилност съчленен, за подготовка на ставите
- Дейности на кота пулс, за подготовка на сърдечно-съдовата система
- мека разтягане устойчиви, за подготовка на мускулите, свързаните с тях връзки и съединителни тъкани
- Движения, свързани със самата дейност, към подгответе тялото.
Какви ползи дава разтягането след тренировка?
Когато упражняваме мускулите и ставите си работят усилено и се свиват и разширяват няколко пъти. Когато приключим с упражненията, силно се препоръчва да направим стречинг, така че мускулите и ставите да намалят интензивността си чрез усилията и връщане в естественото им състояние. В допълнение към намаляване на мускулното напрежение, подобряване на стойката и предотвратяване на наранявания, разтягането помага за оптимизиране на координацията и плавността на нашите движения, както и кръвообращението.