Важността на порциите в диетата за отслабване Planet Mom
В плана за отслабване качеството на храната е от съществено значение. Не намалявайте обаче значението на размера на консумираните порции, тъй като това може да направи разликата, когато става въпрос за достигане на идеалното тегло.
С течение на годините порциите се увеличаваха: безалкохолните напитки, които се продават в павилионите, преминаха от малка бутилка от 192 кубика в друга от 600 кубика, заведенията за бързо хранене предлагат „разширяване на комбинацията“ и пакета пуканки от киното през 1950 г. съдържаше 4 чаши пуканки, днес съдържа 21 чаши. И не е чак толкова: хората вече са свикнали да поглъщат по-големи количества.
По този начин, чинията, която пристига на масата, включва много повече храна, отколкото е необходимо, за да задоволи апетита и да остане здрава и как, в допълнение, заедно с увеличаването на порциите, имаше световно ускорение на живота и намаляване на времето до яжте - днес всички ядат в бягство, дори докато правят други неща - случва се, че за много кратък период от време се консумира много голямо количество храна.
Дъвченето добре - което малко хора правят и което се състои в превръщането на храната в каша, преди да я погълне -, наслаждаването на храната и поставянето на приборите в чинията между ухапванията ви позволяват да се чувствате удовлетворени по-дълго: тялото има вътрешен механизъм, който се активира когато сме яли достатъчно, за да покрием нуждите си и ни кара да се чувстваме удовлетворени. Този процес отнема около двадесет минути и като ядете бързо, след двадесет минути ще сте изяли повече от необходимото.