Важността на набирането на сила, а не на мускулна маса
Абонирайте се за Vitónica
На много пъти сме се питали каква е причината за нашия застой и невъзможността да продължим да напредваме в тренировките. В повечето случаи това обикновено е така ние не работим мускулите си по правилния начин.
Един от основните принципи на обучението е да придобием адекватна база, която ни позволява да напредваме в упражненията и тежестта, която ще вдигнем. Обикновено повечето от нас, които ходят на фитнес са склонни да се фокусират върху работа, насочена към увеличаване на мускулната маса. Това, което се случва с това, е, че оставяме настрана силова тренировка, така че в много случаи засядаме, тъй като при увеличаване на теглото, за да натрупаме обем, е важно да имаме необходимата сила за това преди.
Оптимална тренировъчна маса е тази, в която комбинирайте периоди на силови тренировки с други дейности, насочени към мускулен растеж. За това е важно да знаем, че да имаш повече сила не означава да имаш много мускулен обем. Силата е начинът, по който трябва да се изправим срещу дадена тежест и способността, която трябва да преодолеем, съпротивата, която тя ни оказва. Колкото повече сила имаме, толкова повече тегло можем да вдигнем безопасно и правилно.